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你還在為“抽空做運(yùn)動(dòng)”而心煩嗎？快停止這個(gè)落伍的想法吧？
運(yùn)動(dòng)？天氣冷的時(shí)候，被窩比身材重要一點(diǎn)點(diǎn)；天氣熱的時(shí)候，冰冰
的一杯冷飲比一身汗水舒服一點(diǎn)點(diǎn)。什么時(shí)候我們才不會(huì)這樣比下去？
以下十個(gè)小建議，讓運(yùn)動(dòng)輕松地成為你戒不掉的好習(xí)慣。
一個(gè)月的完整承諾期。專家宣稱，任何一種習(xí)慣，都需要28天的
持續(xù)反復(fù)才能培養(yǎng)形成。現(xiàn)在，你讓自己有一個(gè)全新的健康習(xí)慣？你
可以規(guī)定自己在這整個(gè)月份里，無(wú)論如何每天都要讓身子動(dòng)起來(lái)，即
使是短短5分鐘也行。
找個(gè)朋友一起動(dòng)起來(lái)。現(xiàn)在你知道朋友是用來(lái)做什么的吧？小朋
友、大朋友、男朋友、女朋友，只要愿意和你一起做運(yùn)動(dòng)，都是你的
好朋友。研究顯示，有人陪伴做運(yùn)動(dòng)的持續(xù)率遠(yuǎn)比單單一個(gè)努力維持
的成功機(jī)會(huì)高出許多。
不斷提醒自己。還記得自己在大考時(shí)的必勝?zèng)Q心嗎？如果你真的
很想讓自己變得健美有活力，貼滿一整墻的健康標(biāo)語(yǔ)會(huì)是不錯(cuò)的方法。
或者，你可以用各種聳人聽(tīng)聞的字眼來(lái)做最有煽動(dòng)性的提醒，如“小
心心臟病”、“拒絕橘皮組織”等圖文并茂的標(biāo)語(yǔ)。
不小看輕度的運(yùn)動(dòng)。只不過(guò)是做做運(yùn)動(dòng)罷了，何必讓自己老是壓
力十足呢？別以為一定要參加馬拉松或者待在健身房才算數(shù)，其實(shí)，
就算是爬了兩層樓梯或是自己手提購(gòu)物籃逛超市，也都可以算在一天
的總運(yùn)動(dòng)量?jī)?nèi)，如此一步步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣也就不難了。
主動(dòng)創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。不要老是約朋友去KTV唱歌、逛街、購(gòu)物，
不妨相約一起去打打網(wǎng)球或者爬爬山（很輕松，又不是要你張牙舞爪
地攀巖），然后再犒賞自己一個(gè)溫水澡或是一杯清甜的冰點(diǎn)。或者你
也可以優(yōu)雅地跳跳舞，說(shuō)不定還能因此挖掘出自己的舞蹈天份。
開(kāi)心地生活。如果生活得不開(kāi)心，那么可能連起床都會(huì)被你視為
高難度動(dòng)作。開(kāi)開(kāi)心心的生活態(tài)度在一切運(yùn)動(dòng)守則之上，惟有熱愛(ài)生
活，你才有可能開(kāi)始在意、關(guān)愛(ài)自己的身體。試著每天起床時(shí)對(duì)著鏡
子大聲說(shuō)三次“我愛(ài)自己、我好美麗”，然后每天給自己一個(gè)不同的
笑容。
讓身體舒服自在。找時(shí)間將自己浸在漂滿新鮮花瓣的浴缸里，或
者每個(gè)月固定做一次全身芳香按摩，唯有你開(kāi)始愛(ài)惜自己的身體，你
才能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)好好照顧它。
改變生活。累，只想睡覺(jué)？工作辛苦，你當(dāng)然有權(quán)力這么說(shuō)并這
么做。只是，如同休息是為了走更長(zhǎng)的路一般，運(yùn)動(dòng)也能幫助你平衡
身心，緩解緊張與壓力。別害怕改變既定的生活節(jié)奏，越是有變化的
生活方式，越能幫助你激發(fā)出更多的活力與生活熱誠(chéng)。
放松心情。當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)運(yùn)作正常且機(jī)能良好時(shí)，我們才有
健康的身體，才能夠抵御疾病及壓力的侵?jǐn)_。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們不僅活
動(dòng)外在肢體，同時(shí)也于無(wú)形中開(kāi)啟平日緊閉的心門(mén)，讓感情與心理同
時(shí)舒展，健康才會(huì)由里至外地發(fā)散出來(lái)。
為做壽星而努力。研究顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)的人多長(zhǎng)壽，而且會(huì)擁有
健康的后半生。誰(shuí)也不想在好不容易退休后，便爭(zhēng)相到各大知名醫(yī)院
報(bào)到。所以，快快動(dòng)起來(lái)，讓我們一起為健康長(zhǎng)壽而努力。好了，差
不多是時(shí)候了，起來(lái)為自己倒杯水，動(dòng)動(dòng)身子吧！
■路軍
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