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近幾日，記者走訪山東棗莊市區多家健身會所發現，雖然近期天氣悶熱，但市民健身運動的熱情不減。健身教練提醒健身愛好者，要正確選擇鍛煉方式、合理安排健身時間，既要達到健身美體的效果，又要注意防止運動傷害的發生。
8月22日，市中區龍頭路上的一家健身會所里，從早到晚都有大量會員出入。不管是在器械區進行肌肉的無氧練習，還是跑步機、登山機和操房里的有氧鍛煉，或是瑜伽室的養生調理運動，各位健身愛好者都在自己喜愛的運動區域投入地揮灑著汗水。據觀察，最有人氣的要數“動感單車”，隨著音樂的節拍和教練的指引，不少人騎得大汗淋漓。
在市區某事業單位上班的王先生是這個健身會所的常客，從春末到現在，已堅持來健身房健身60天。“天氣不是很熱的時候，我會選擇在室外跑步，但是現在天氣比較熱，而且夏秋季節人體的新陳代謝非常快，所以我就到健身房來健身。”王先生專門花錢請了私教來塑形，每天運動近三個小時，分別為一小時器械、半小時無氧、半小時高強度有氧、一小時跳操。
該健身房的教練介紹：“秋季健身的熱身時間要加長，要做到有點出汗為止，建議比以前要增加五至十分鐘，鍛煉的次數也要增加，比如對鍛煉肌肉來說，以前做十五到二十次的動作，可適當多加五至十次，重量也可以適當加一點點。”訓練后要注意的是休息時間盡量減短。飲食方面要多喝水，吃水果，甚至要蛋白質多補充，不要吃太油膩的東西，最重要的是充足的休息。（孫雪）
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